co przy regeneracji

Bardzo mnie rozbawil post oryginalny... Pamietam ze jak 13 latek wyciskalem 70kg przy wadze ok 58kg. Zadnych supli nie bralem wowczas, bo ich w sumie nie bylo. Zanim pierwszy raz wzialem suple wyciskalem 112,5kg a mialem 16 lat. Po kreatynie , bialkach , aminokwasach i innych nic nie poszlo do gory automatycznie. Tyle ze fajniej sie cwiczylo, i [...]

dokładnie 60 % całego jego treningu to powinno być szkolenie się w technice walki , 3 x w tygodniu ciężkie boje przy treningach MMA przy jego poziomie wytrenowania , wiedzy o żywieniu i regeneracji więcej szkody przyniosą niż dobrego . siłę się buduję okresowo , przy dobrym zapleczu z żywieniem , wypoczynkiem i opcjonalnie na wyższym poziomie [...]

Ja wlasnie koncze kuracje BPC i TB500 ale przy lekkich kontuzjach,duzo czytalem zanim sie za to zabralem i powiem Ci ze jak chcesz miec jakies benefity w szybszej regeneracji to dawki musza byc odpowiednie.BPC-157 conajmniej 2xdzien 500mcg a Tb500 pomiedzy 4mg a 10mg ew rozbite na dwie iniekcje przez 1 miesiac i potem polowe tej dawki co brales [...]

[...] Gochana. Sa wartosciowe i tresciwe. Jesli mam wlaczyc sie w dyskusje - ALEX przedstaw swoj planowany cykl w szczegolach (progresje dziennych i tygodniowych dawek) oraz przybliz co dzieki nim i kiedy planujesz osiagnac. Z tego co napisales wnioskuje, ze masz pojecie o zastosowaniu poszczegolnych srodkow, jednak wolalbym miec pelniejszy obraz [...]

[...] w postaci mocnego ukrwienia i dotlenienie mięśni, pozwala na dotarcie do pracujących mięśni wraz z krwią- większej ilości składników odżywczych oraz tlenu. Całość wpływa na przyśpieszenie anabolizmu komórek mięśniowych, oraz na poprawę regeneracji potreningowej.(przyspieszenie utylizacji produktów przemiany materii). Arginina jest tez niezbędna [...]

przyrosty przy b.wysokiej intensywności sa do czasu- sa krotkotrwale, stosuje sie to w pierwszych okresach treningu- początkujacy- co jest oczywiście błedem chocby z tego prostego powodu, ze intensywnośc o wiele mniejsza daje takie same- conajmniej- wyniki. drugi przypadek to juz u osób zaawansowanych- tu jak najbardziej planowo- gdy chcemy w [...]

[...] wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii Terminologia nie ma ABSOLUTNIE ŻADNEGO znaczenia; to że ktoś nazywa coś tak czy owak ("aktywna regeneracja" na przykład) - nie zmienia faktu, że jest to realny wydatek energetyczny 100, 200 czy 500 kalorii. I chociaż orientacyjnie, takie wydatki "do kupy wzięte", powinny zostać [...]

[...] coś takiego jeszcze:Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nazywane witaminą F biorąc udział w metabolizmie lipidów są niezbędne dla utrzymania prawidłowego stanu skóry, co przyczynia się do właściwego jej natłuszczenia i nawilżenia. Alantoina dzięki swym właściwościom regenerującym powoduje przyspieszenie odbudowy naskórka wspomagając swym [...]

[...] ? ja bilem stronga , ansomone jintropin nawet stolone wbijal jintropin a chyba stac go na apteczny . Ansomone czy jitropin to gh do uzytku szpitalnego a strong wypadfa przy nich bardzo podobnie . Chinczycy byli pionierami w stosowaniu gh w sporcie . Ja bilem apteczny humatrope norditropin I genotropin nie czulem jakijs super regeneracji [...]

bziubzius dziękuję bardzo :-D Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i [...]

[...] kaloryczne tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj ok. 400kcal - w ten sposób wiesz, ile kalorii potrzebujesz, byś przybierał na masie. Oczywiście kalkulator nie jest idealny, więc Twoim najważniejszym wyznacznikiem będzie lustro - następna w kolejce jest waga. Jeśli po miesiącu nie [...]

[...] Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). [...]

PRZEDE WSZYSTKIM ŹLE ŁĄCZYSZ GRUPY! 1 DZIEŃ - PONIEDZIAŁEK Klatka + Nogi 2 DZIEŃ - ŚRODA Biceps + Triceps 3 DZIEŃ - SOBOTA Barki + Plecy Jeśli uda mi się przyjść na siłke w Czwartek to robię klatkę, bo jak widać na zdjęciach (moim zdaniem) najbardziej u mnie kuleje. A najbardziej jej górna część (stąd dobór ćwiczeń). To, że zrobisz klatę 2x nie [...]

[...] co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie BF%, ujedrnienie ciala, i wypracowanie dobrych nawykow zywieniowych i zdrowego trybu zycia, cwiczenie cierpliowsci i konsekwencji (!!!) Trening Nr 1 [...]

1. Raczej nie, w srode trenujesz plecy i do piatku prostowniki mogą nie zdążyć się zregenerowac (będą brac udzial przy przysiadach) 2. We srode robisz klatke, wyciskanie sprzed klatki, unoszenie bokiem i triceps W piątek plecy, unoszenie bokiem w opadzie tulowia i biceps 3. Brzuch co 2 dni przeszkodzi. Osłabiasz się przy przysiadach i ciagach, [...]

Co zlego to nie my Kamil ale chyba nie zamierzasz brac clena przy twoich problemach z sercem ? Pozatym nie poprawia regeneracji i zmniejsza wydolnosc

Problem w tym, że nie ma odżywek, które działałyby na wzrost siły. Siła rośnie od odpowiedniego treningu, diety i regeneracji. Jedynym suplementem, który może działać na przyśpieszenie wzrostu siły (przy odpowiednich treningu, diecie i regeneracji) jest kreatyna, na którą wydaje mi się, że jest u Ciebie za wcześnie. Gainer może wpłynąć na lepszą [...]

Witam :) dzięki za wpisy , kazdy ma swoja metode , sądze ze przy małej ilosci serii jestem w stanie wykonac optymalnie ciezki trening na duzych ciezarach, i nie doproawdzic miesia do upadku , chodzi o dobre pobudzenie i wieksza zdolnosc regeneracji . Cwiczenia wielostawowe to klucz do zdobywania masy , jak juz wiemy , więc na nich sie chce skupic [...]

[...] Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). [...]

1.waga: 78 przy pierwszym, lekko ponad 80 przy drugim i niecale 85 przy trzecim podejsciu do HMB 2.staz: 3 lata treningow i diety z dupy wzietych, bez ładu i skladu. przy drugim podejsciu juz jakis czas trenowania z głową. za trzecim treningi i dieta były przemyslane (5 lat stażu) 3.dawka dzienna, firma hmb: za pierwszym razem byl to olim w [...]